fbpx

Aktivitetsalfabetet

Det här är en pausaktivitet som ger dig chans att lära känna namnen på deltagarna samtidigt som ni gör en fysisk aktivitet. Varje begynnelsebokstav hör samman med en aktivitet. Så här funkar det: Alla bokstäver i alfabetet ska ropas upp en efter en. Om deltagarna har ett namn som börjar på den bokstav du ropar upp så ska de räcka upp handen. De säger sina namn och sen gör hela gruppen den aktivitet som står på den bokstaven. Exempel: Du ropar upp A, tre personer räcker upp handen och säger sina namn (typ Anders, Alma och Anna). När de sagt sina namn så ska hela gruppen då göra armhävningar. Du går sedan vidare och gör likadant på resterande bokstäver. Antalet repetitioner väljer du själv Om det är en bokstav där ingen räcker upp handen så är det bara hoppa över den.

A: Armhävningar

B: Bicepscurl med stol

C: Chrunches

D: Dips mot stolen

E: Enbenshopp

: Fridans

G: Grodhopp

H: Headbang

I: Indianhopp

J: Jumping jacks

K: Knäböj

L: Lunges (utfallssteg)

M: Moonwalk

N: Nickhopp

O: Overhead squat (Knäböj med händerna uppsträckta)

P: Push-up (armhävning)

Q: Quickstep (trippa snabbt på tå)

R: Robotdans

S: Snabba steg

T: Tåhävningar

U: Upphopp

V: Vågen

W: Windmill (ta med höger hand på vänster fot och vice versa)

X: X-hopp (saxa framåt-bakåt med armar och ben, tänk skidåkare)

Y: Yviga rörelser

Z: Zlide (glid sida till sida)

Å: Åtta stycken höga knän

Ä: Äntligen high-five tåg (som vågen fast med high-fives)

Ö: Önskeaktivitet (låt deltagarna önska vad de vill göra)